Matin d’examen court
Catégories | Niveau | Public |
|---|---|---|
École & Études | Intermédiaire | Adolescent |
Objectif
Passer un examen court avec une routine apaisante.
Contexte
Silence, surveillance, temps limité.
Lieu
Salle d'examen
Durée
45–60 min
Étapes
- Je prépare le matériel la veille.
- Je respire 1 minute avant de commencer.
- Je lis toutes les questions.
- Je relis avant de rendre.
Checklist – La veille / avant
Préparer trousse/carte
Se coucher un peu plus tôt
Checklist – Le jour J / pendant
Arriver 10 minutes avant
S'asseoir à un endroit calme
Déclencheurs éventuels
Trac
Question difficile
Stratégies utiles
Respiration 4-4-4
Sauter et revenir à la question
Signes d'alerte
Cœur qui bat vite
Bouffées de chaleur
Informations pratiques
Consignes notées, temps total.
Notes d’accessibilité
Temps supplémentaire si droit, place calme.
Version FALC (Facile à Lire et à Comprendre)
Version FALC (Facile à Lire et à Comprendre)
Je prépare la veille. Je respire. Je lis tout. Je relis.
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